bilans zerowy

Po okresie cyklu treningowego trwającego około 8-12 tygodni, jak najbardziej warto wprowadzić diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Dwa tygodnie to raczej minimalny okres. Im dłużej trwała redukcja i im bardziej ujemny bilans energetyczny, tym można wydłużyć ten okres. [...]

[...] więc je już sobie odpowiednio dostosuję do wagi (wzory znajdę na forum :) bo ten vitalmax to coś źle mi liczy) o co natomiast mi chodzi to jak ma się sprawa z korekcją bilansu? Napisałeś wcześniej, żebym na początek zaczął od zerowego i później w kolejnych cyklach ewentualnie stopniowo korygował na ujemny. Tu się pojawia moje pytanie - czy [...]

[...] tyle jadl to zapomnij o przyroście masy. To jest zapotrzebowanie na normalną aktywność organizmu w czasie doby + trening. Ale jesli jesz dokladnie tyle ile spalasz to bilans masz zerowy. Czyli niby skąd ma się wziąść przyrost? Aby uzyskać przyrost wagi ciała należy jeść więcej niż się spala nie czytałem dokładnie, ale akurat to mi się w [...]

a no to spoko. ale wiesz, uważaj na czity. bo niby to są małe ilości, ale jednak wyłamujesz się z reżimu. może to ma praktycznie zerowy wpływ na bilans kaloryczny, ale nie na psychikę. w pewnym momencie po prostu przestaniesz to rejstrować

faftaq w pytaniu o bilans mial na mysli bilans energetyczny czyli podaż energii w postaci posilkow, jak chcesz nabierac masy musisz miec nadmiar kalorii wzgledem spalania zeby miec budulec. jak bedzie mial ujemny bilans kaloryczny to waga bedzie spadac jak bedzie zerowy bilans kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez [...]

No to na pewno nie mniej niż 3000kcal, to dla mnie zerowy bilans ;] Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-25 18:31:01

[...] o diecie mowic nie moge :P teraz jak zaczelem cwiczyc na mase to staram sie jesc jakies jajka przy tym wiecej jogurtow ale ogolnie watpie zebym zjadal chociazby na zerowy bilans kalorii . mam wrazenie ze zjadam polowe zapotrzebowania :P:P i wcale nie jestem chudy , mam jakies 70kg przy 173 wzrostu i 17 lat . wiem wiem robie zle . ale jak [...]

A ja kupuje playa2 slimke już się nie moge doczekać jak odpale tekkena i crasha. Mam jeszcze jedno pytanko jak jestem na redukcji to jak chodze teraz do roboty to czy moge spożywać węgle typu chleb i ziemniaki bo przecież w robocie wszystko spale to chyba bilans będzie zerowy pozdro ide robić 19 dzień a6w narazie bez problemów zobaczy,my później

jezeli chodzi o królika to sie nie zgadzaj!! ja więcej takiego błędu nie popełnię:P a jesli chodzi o bilans to jest ,mój zerowy bilans tylko ustawiony na zerową aktywność. A do tego chce włączyć trening siłowy i aeroby i sprawdzić jak to będzie... Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-02 22:18:28

[...] z np suplementacji okołotreningowej i spożywania konkretnych składników odżywczych w mniejszych lub większych proporcjach w stosunku do innych o określonych porach, ale bilans jest bilans. Jeśli masz zaplanowany ujemny, dodatni bądź zerowy to efekty będą odpowiednio: chudnięcie, tycie, utrzymanie wagi. Jeśli zjesz /czysto teoretycznie/ [...]

[...] :) No tak czystego mięsa miesięcznie to wątpię ;) zawsze jakiś tłuszcz się zawieruszy w szczególności, że endomorfik i niedoczynność tarczycy. Ciężko mi utrzymać zerowy bilans, metabolizm skacze jak kangur ale już się przyzwyczaiłem. Częste obmiary i jakoś to idzie. Mam około 14 miesięcy do nowego celu, więc jest trochę czasu i powinno się [...]

[...] kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :) No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D

No jeśli masz coś budować, to bilans musi być dodatni. Z kalkulatora wynika (o ile ćwiczysz co najmniej 3 razy siłowo około 2100kcal to zerowy) czyli na plus to ponad to co zerowy. Ale to kwestia sporna, bo trzeba się obserwować.

Czy ja wiem... Sam przy wyższej wadze wspominałeś o CKD na mniej niż 3k kcal, czyli odpowiedniku 2,5k kcal low carbowych. Te 2400 na dniach wolnych od treningu (kiedy odpada jakies -300 do -400 ujemnego) to niemal zerowy bilans, głodówka jest dopiero poniżej BMR, a do tego punktu jeszcze kawałek. :-)

panowie niedługo mi sie dieta konczy i czas wejsc tylko nie wiem na co... na bilans swoj zerowy?? czy stopniowo dodawac kcal i ww.??? na zerowy... troche pojedz i zobacz jak idzie, jak juz stanie to wtedy dokladaj kcal :-))

Dziękuję Ci Obliques za szybką odpowiedź. Czyli co? 1. Mam podbić metabolizm, zwiększając ilość jedzenia (w tym tyg jest 1400) do mojego zerowego bilansu? Mój BMR=1346, a zerowy bilans ok 1950. dodając 100 kcal/tydzień będzie to trwało 5 tygodni. W "Odchudzaniu Łopatologicznie" był taki sposób, od 1500 kcal B 2,2xwaga T 90 WW 50 i [...]

[...] co było wcześniej. Zobaczę w praniu jak to wyjdzie. W dipach i wyciskaniu sztangielek ostatnią roboczą robiłem na maksa, aby zobaczyć ile mam zapasu. Całkiem nieźle. Zerowy bilans zostaje jeszcze przez tydzień, wtedy się zważę i zdecyduję ile uciąć. Interwały super, nie ma tego znużenia jak podczas stałego biegu. Podniosłem prędkość biegu o 1km [...]

[...] i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako tako hula. Druga sprawa to badania tarczycy, wyszły w [...]

[...] każdej płaszczyźnie dlatego też żadnych zmian w tej kwestii nie wprowadzamy. Zresztą na początku lipca kolejna konsultacja więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :)

[...] więc zobaczymy co wyjdzie no i pewnie kolejne badania do zrobienia po miesiącu od startu wprowadzenia suplementacji. Nooo to wagę teraz mamy podobną ,bo ja wskoczyłem teraz w zerowy bilans kaloryczny i od razu mega nabiło :) No ta :D Tylko Tobie ma co pomóc się nabić :D :D Po deloadzie trochę podkręcam tempo, bo na urpol jadę w połowie lipca xd